Memiliki kulit yang cerah dan glowing tentu menjadi dambaan setiap orang, terutama perempuan. Namun, berbagai masalah kulit seperti jerawat sering kali menjadi penghalang. Selain faktor genetika dan hormon, tahukah kamu kalau ada beberapa makanan penyebab jerawat?
Yup, beberapa jenis makanan ternyata dapat memicu produksi minyak berlebih, menyumbat pori-pori, dan pada akhirnya menyebabkan munculnya jerawat membandel. Eits, tapi jangan khawatir! Artikel ini akan membahas 9 makanan yang menyebabkan jerawat dan tips perawatan yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan wajah glowing dan bebas jerawat.
Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dikurangi
Menghilangkan jerawat tentu perlu dilakukan dari akarnya. Selain perawatan dari luar, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Yuk, kenali dan kurangi konsumsi 9 jenis makanan penyebab jerawat di bawah ini.
1. Makanan Tinggi Gula dan Pemanis Buatan
Makanan tinggi gula seperti permen, minuman bersoda, dan makanan manis lainnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini memicu produksi insulin berlebih yang dapat meningkatkan produksi minyak dan memicu peradangan, sehingga memperburuk jerawat.
2. Makanan Tinggi Karbohidrat
Sama seperti gula, karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, dan pasta juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Sebaiknya, ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan garam tinggi yang dapat memicu peradangan dan meningkatkan produksi sebum, sehingga memicu timbulnya jerawat.
4. Makanan Tinggi Lemak dan Minyak
Siapa yang tidak bisa makan kalau tidak ada gorengan? Ternyata mengonsumsi gorengan dapat menyebabkan jerawat, lho. Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi dapat meningkatkan produksi sebum dan menyumbat pori-pori. Hindari konsumsi makanan yang digoreng terlalu lama atau menggunakan banyak minyak.
5. High Processed Food
Makanan olahan seperti nugget, sosis, dan makanan kaleng biasanya mengandung banyak bahan tambahan dan pengawet yang dapat memicu peradangan dan memperburuk kondisi jerawat.
6. Produk Olahan Susu
Susu sapi mengandung hormon yang dapat merangsang produksi sebum dan memperparah jerawat. Jika kamu memiliki kulit berjerawat, batasi konsumsi susu, keju, yoghurt, dan produk olahan susu lainnya, ya Girls!
7. Cokelat
Siapa yang suka chocolate cookies, snack cokelat, dan minuman yang terbuat dari cokelat? Meskipun rasanya yang enak, ternyata cokelat menjadi salah satu makanan penyebab jerawat, lho. mengutip dari healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat memperburuk jerawat pada orang yang memiliki kulit sensitif, berminyak, dan berjerawat. Batasi konsumsinya dan perhatikan reaksi kulitmu setelah makan cokelat.
8. Whey
Bagi kamu yang suka ke gym dan melatih otot, kamu pasti tidak asing dengan whey. Meskipun bermanfaat untuk membentuk otot, whey protein ternyata dapat memicu produksi hormon tertentu yang memicu timbulnya jerawat. Jika kamu gemar mengonsumsi whey, perhatikan reaksi kulitmu dan batasi konsumsinya jika muncul jerawat di kulit wajahmu.
9. Telur
Kuning telur mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang cukup tinggi. Konsumsi telur berlebihan dapat meningkatkan produksi sebum dan menyumbat pori-pori, sehingga meningkatkan risiko timbulnya jerawat.
