Di Masa Pandemi, Menjaga Pola Makan Sehat Menjadi Sangat Krusial

Mana yang lebih penting antara menjaga penampilan fisik dengan kesehatan? Secara umum, orang akan menjawab yang paling penting adalah menjaga kesehatan. Hanya saja, pada kenyataannya orang lebih merasa ringan membeli berbagai produk perawatan tubuh daripada membeli makanan yang bergizi.

Sebenarnya, orang tahu pentingnya kesehatan. Dan ini jauh lebih penting dari segalanya. Akan tetapi, entah kenapa banyak orang yang justru tidak terlalu peduli dengan makanan. Contoh sederhana saja ketika memilih jenis makanan. Orang di zaman sekarang lebih tertarik dengan makanan fast food daripada makanan yang sehat.

Fenomena tersebut muncul karena kurangnya kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan. Jika kesadaran ini ada, maka orang cenderung mau menginvestasikan uangnya untuk menjaga kesehatan dan tidak lagi mau mengkonsumsi makanan fast food yang kurang sehat.

Jadi, pada intinya adalah kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan. Mungkin, di masa pandemi inilah lebih mudah menyadarkan setiap orang agar menerapkan pola makan yang sehat.

Makanan dan Minuman yang Paling Disarankan Dokter

Di masa pandemi virus Covid-19 seperti saat ini, setiap orang berpeluang terinfeksi. Pencegahan bisa dilakukan dengan cara melakukan physical distancing dan lebih banyak berada di dalam rumah.

Apakah itu menjamin 100% kamu terhindar dari virus? Tentu saja tidak 100% jaminannya. Ada juga peluang terinfeksi. Untuk itu, cara lain harus dilakukan, yaitu menaikkan imun tubuh. Ketika kamu dinyatakan positif Covid-19, imun tubuh kamu lah yang sangat menentukan apakah kamu bisa cepat sembuh atau tidak.

Untuk itu, selain melakukan physical distancing, kamu juga perlu menerapkan pola makan yang sehat. Adapun makanan dan minuman yang disarankan oleh dokter adalah sebagai berikut:

Buah-Buahan yang Bisa Meningkatkan Imun
Semua buah-buahan itu bagus. Jika kamu selama ini jarang makan buah, sebaiknya sediakan buah di rumah selama pandemi ini. Terutama buah yang mengandung vitamin A dan C, seperti apel, anggur, jambu biji, dan jeruk. Menurut para dokter, buah dengan kandungan vitamin A dan C sangat bagus untuk menaikkan sistem imun tubuh.

Buah bisa kamu makan secara langsung. Atau kamu juga bisa jadikan jus. Jadi, banyak cara untuk mendapatkan kandungan vitamin di dalam buah yang kamu sediakan di rumah. Konsumsilah dengan cara yang berbeda agar kamu tidak bosan.
Sayuran yang Bagus untuk Tubuh
Selain buah, kamu juga dianjurkan makan banyak sayuran. Lupakan dulu membeli terlalu banyak gorengan atau fast food. Untuk saat ini, gunakan uang kamu untuk membeli sayuran. Sangat disarankan kamu mengkonsumsi sayuran berwarna-warni. Kamu harus tahu warna sayuran itu menentukan kandungan nutrisi di dalamnya. Semakin berwarna-warni sayuran yang kamu konsumsi, semakin tercukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Makanan yang Mengandung Protein
Protein sangat penting. Dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein, kamu sebenarnya tidak perlu mengkonsumsi suplemen. Karena protein inilah yang memberikan ketahanan tubuh secara alami.

Ada banyak sekali makanan yang mengandung protein, misalnya saja daging ayam. Atau kamu juga bisa makan makanan yang mengandung protein nabati seperti kacang-kacangan.

Pandemi adalah saat di mana kamu harus mengganti kebiasaan makan makanan yang kurang sehat ke makanan yang sehat. Dan itu bukan hal yang sulit jika kamu mengerti betapa penting menjaga kesehatan di tengah pandemi virus covid-19 seperti saat ini.

Selain memilih makanan yang bergizi, yang tak kalah penting lagi adalah menjaga pola makan yang baik. Ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan:

Makan dengan Porsi yang Tepat
Terlalu banyak makan tidak dianjurkan. Apalagi selama karantina di dalam rumah otomatis kamu tidak terlalu banyak bergerak. Terlalu banyak makan tanpa diimbangi dengan gerakan fisik yang cukup bisa menyebabkan kegemukan.

Di sisi lain, terlalu sedikit makan juga bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi sehingga daya tahan tubuh menurun. Untuk itu, sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan tubuh. Ada baiknya kamu konsultasikan dengan dokter gizi terlebih dahulu.
Disiplin
Makan harus tepat waktu. Ini terdengar mudah tapi sulit untuk diterapkan. Mulai sekarang, lakukan kebiasaan makan sesuai dengan jam makan. Tentukan jam berapa harus sarapan, makan siang, dan makan malam.
Lebih Banyak Minum Air
Dengan mengkonsumsi banyak air, maka kamu akan lebih sering mengeluarkan urin. Dan itu sangat baik karena ketika buang air kecil, racun dikeluarkan dari dalam tubuh.
Siapkan Cemilan Sehat
Selama work from home atau kerja dari rumah, siapkan cemilan sehat. Ini bisa membuat kamu lebih semangat bekerja dan juga sebagai cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Contoh cemilan sehat adalah kacang polong yang tinggi kandungan proteinnya. Atau kamu juga bisa membeli keripik pisang. Di dalam buah pisang, ada kandungan serat untuk menjaga sistem pencernaan agar selalu dalam kondisi baik.

Jadi, sudah siap untuk menerapkan pola makan yang lebih baik? Tidak ada yang tahu sampai kapan masa pandemi ini akan berlangsung. Ada yang memprediksi pandemi virus corona ini hanya sekitar 3 bulan. Namun, itu hanya prediksi.

Ini saatnya kamu menerapkan pola hidup yang berbeda. Cara kerja berbeda karena kamu harus bekerja #dirumahajasamaNIVEA. Begitu juga pola makan juga harus lebih baik. Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan harus ditingkatkan.

NIVEA Extra With Firm & Smooth Lotion

Begitu juga dengan menjaga kesehatan kulit. Mungkin kamu tidak bisa ke beauty center untuk perawatan. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa menjaga kesehatan tubuh. Gunakan produk perawatan tubuh yang bisa kamu andalkan di rumah. Kamu bisa pilih produk perawatan kulit Extra Care terbaik dari NIVEA, yaitu NIVEA Extra White Firm & Smooth Lotion dengan kandungan:

Formula Q10 yang berperan penting untuk mengencangkan serta menjaga elastisitas kulit.
40x Vitamin C yang menutrisi kulit
NIVEA Double UV Protection melindungi kulit dari sinar matahari.
Hydra IQ melembabkan dan melembutkan sehingga terasa nyaman sepanjang hari setiap hari

Dengan kandungan bahan yang luar biasa, NIVEA Extra White Firm & Smooth Lotion sangat berguna untuk merawat kulitmu sepanjang hari.